www.sparrowbag.com
International - English
Česká republika
Magyarország
Slovenská republika
  • Vyberte si svoju veľkosť
  • Ukážte čo viete! Nahrajte si vlastné tréningové video! Vytvorte si unikátne SPARROWBAG cvičenia!
  • Pomôžeme vám dostať sa na samý vrchol! Ľahko implementovateľná tréningová metóda Cvičenia šité na mieru daného športu
  • SPARROWBAG tréningová metóda 12 základných cvikov Pre začiatočníkov i pokročilých športovcov
  • Sledujte svoj ​​vývoj! Využite on-line tréningový denník! Naplánujte si vlastný SPARROWBAG kruhový tréning!
Dôvody pre použitie SPARROWBAG®
 
  • ide o inovačnú metódu tréningu, ktorá je vhodná pre všetky druhy športov
  • 20 minútové cvičenie na základnej úrovni je ekvivalentom fyzických nárokov pri hodinovom tréningu v telocvični 
  • časová úspora a navyše - cvičenie je možné vykonávať kdekoľvek
  • môžete ho používať samostatne alebo v skupine
  • ľahko sa s ním naučíte zaobchádzať
  • rozpisy tréningu, individuálne "šité na mieru", si môžete stiahnuť z webu
  • rozvíja zručnosti, napr.: rovnováhu, držanie tela
  • účinná prevencia proti úrazom
  • bezpečné použitie (výrazne bezpečnejšie ako u akéhokoľvek iného tréningového náčinia, ktoré je v súčasnosti k dostaniu na trhu)
  • je ekvivalentom kompletnej sady činiek v prevedení "všetko v jednom" (teda nákladovo veľmi efektívne)
  • ľahká skladovateľnosť
  • rovnako tak ho možno použiť pre rehabilitačné účely
Komu odporúčame?

SPARROWBAG® je inovačnou súčasťou športovej výstroje a zároveň aj metódou komplexného tréningu. Cviky so SPARROWBAG® sú vhodné k súčasnému rozvoju svalstva celého tela. S pomocou jednoduchých cvikov možno dokonca aj v krátkom čase dosiahnuť pôsobivých výsledkov. Cviky môžete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek, samostatne alebo v skupinách. Možno ich odporučiť komukoľvek vo veku od 10 rokov.

 
Vzhľadom k bezpečnému užívaniu vreca sa dá konštatovať, že sa jedná o výborné náčinie pre začiatočníkov, aby si celkovo vypracovali svoje svaly a dostali sa na potrebnú úroveň fyzickej zdatnosti. K tomu, aby ste si to uľahčili, si môžete bezplatne stiahnuť jednotlivé zásady pre tréning priamo z webovej stránky.
 
Tí, ktorí majú radi tréning v skupinách, sa môžu stretávať so svojimi SPARROWBAG® mi v telocvični alebo na iných akciách zameraných na fyzickú zdatnosť, či pri prevádzkovaní aerobiku.
 

V prípade profesionálnych športovcov sa dá SPARROWBAG® začleniť do ich tréningového programu ako doplnok alebo ako samostatné cvičenie. Nad rámec základných cvikov si možno z webovej stránky stiahnuť doplnkové cviky špecifické pre daný druh športu.

Plnenie vreca

 
Váhu SPARROWBAG® by ste si mali prispôsobiť vašej vlastnej, skutočnej úrovni fyzickej zdatnosti. Vrece sa plní cez jeho násypku až na požadovanú počiatočnú hmotnosť, ktorú môžete sledovať na stupnici na boku vreca. Ako náplň použite výhradne suchý piesok! Len čo bude SPARROWBAG® naplnený, uzavrite jeho plniaci otvor jednoducho tak, že ohnete jeho násypku a utiahnete ju nylonovou šnúrou.
 

Konštrukcia vreca

 
Pri navrhovaní konečnej formy SPARROWBAG® sme vykonali analýzu rôznych cvikov a ich príslušné spôsoby uchopenie. To, čo vedie k účinnému fyzickému rozvoju, nespočíva len v obtiažnosti uchopenia, ale aj v prispôsobovaní hmotnosti. Bolo teda dôležité, aby sa mohol SPARROWBAG® pri plnení dať ľahko otvárať a uzatvárať. Materiál, z ktorého je vak vyrobený, je vodu odpudzujúci a piesok vnútri zostáva teda suchý a jeho rozličné časti sú dohromady zošité pomocou veľmi silného vlákna.

 

Ako SPARROWBAG® funguje?

SPARROWBAG® bol predovšetkým navrhnutý tak, aby sa zapojili a precvičovali tie svaly, ktoré nebývajú stimulované počas typického tréningu v telocvični. SPARROWBAG® je telu ergonomicky prispôsobený. Ďalej je potrebné zdôrazniť, že z dôvodu, že na ňom nie sú žiadne držadlá alebo iné prvky, ktoré by uľahčovali jeho uchopenie a s ohľadom na to, že náplň piesku neustále mení svoj tvar, vynucuje si vrece rozvíjanie inak zanedbávaných svalov. Vzhľadom k tomu, že toto náčinie sa nedá ľahko držať, zabraňuje pohybu váh, ktoré sú nepomerne väčšie než je sila rúk alebo paží, a následkom toho je vylúčené riziko preťaženia. Jeho tvar, materiál, z ktorého je vyrobený a náplň piesku ho robí zvlášť bezpečným.

 
Celé telo je možné stimulovať 12 základnými cvikmi. Intenzitu tréningu môžeme ľubovoľne zvyšovať tým, že budeme opakovane vykonávať množstvo zostáv u každého cviku, alebo že budeme opakovať celú sériu cvikov a rovnako tak, že budeme upravovať hmotnosť samotného SPARROWBAG®. Týmto spôsobom budeme môcť dospieť k veľmi rozmanitému tréningovému programu a zabránime tomu, aby sa naše telo až príliš neprispôsobilo určitej úrovni fyzických nárokov.

Úvodné poznámky

 
Špecifikom desaťboja (behu na 100 metrov, 400 metrov a 1500 metrov, skoku do diaľky, vrhu guľou, skoku do výšky, behu na 110 metrov prekážok, hode diskom, skoku o žrdi, hode oštepom) je, že atléti musia vynikať súčasne, čo sa týka rýchlosti, sily, vytrvalosti a koordinácie. Zladenie týchto dispozícií si vyžaduje návrh profesionálne veľmi presne stanoveného tréningového rozvrhu.
 
S veľmi vytrénovanými profesionálnymi atlétmi je ťažké dosiahnuť veľkolepého a rýchleho zlepšenia. To ale bolo presne to, k čomu došlo. Atléti vykonávali 10 základných cvikov s vrecom dvakrát týždenne. Počiatočná hmotnosť vreca sa v 9. týždni zvýšila z 20 kg na takmer 50 kg. Výsledok bol ohromujúci: Okrem toho, že atléti dosiahli zväčšenie sily svalov o 15%, zaznamenali tiež významné zlepšenie koordinácie a dĺžka času, ktorú potrebovali na regeneráciu po tréningu, sa skrátila o 50%.
 

Názov "Sparrow" ("Brabec")

 
Názov produktu "SPARROWBAG" sa inšpiroval v priezvisku hlavného trénera Sparrowa, ktorý túto metódu cvičenia podporoval.

 

Príbeh SPARROWBAG®

Myšlienka SPARROWBAG® pochádza už zo začiatku 90. rokov, kedy sa skupina vybraných atlétov - desaťbojárov z tímu z kontinentálnej Európy pripravovala na Vysokej škole Brighama Younga (BYU) v meste Provo (v štáte Utah v USA) na deväťtýždňovom tréningovom tábore budovania základov telesnej zdatnosti. Tréner, ktorý vtedy zodpovedal za formovanie a udržiavanie sily, nemal spolu s atlétmi predstavu o tréningovom zázemí a zariadení, ktoré vysoká škola ponúkala, sa rozhodol pre to, aby sa do tréningového programu zahrnuli nové, jednoduché, ale účinné prvky.

 
Jedným z týchto prvkov bolo vrece naplnené pieskom, ktoré slúžilo hlavne ako náhrada pre prípad eventuálneho nedostatku činiek a náčinia pre tréning. Vrece bolo zhotovené z výstrižku z jedného páru džínsov a bolo naplnené pieskom "vypožičaným" z priestoru doskočiska pre skok do diaľky.
 
 
Zvolená metóda počas týchto 9 týždňov priniesla neočakávané zlepšenie a dala tak základ tradícii vreca. Tá si postupne našla svoje miesto v rámci tréningových programov iných športových disciplín, kde je správne vyvážený rozvoj svalstva podstatný pre "fyzickú kultúru" daného druhu športu.