www.sparrowbag.com
International - English
Česká republika
Magyarország
Slovenská republika
  • Vyberte si svoju veľkosť
  • Ukážte čo viete! Nahrajte si vlastné tréningové video! Vytvorte si unikátne SPARROWBAG cvičenia!
  • Pomôžeme vám dostať sa na samý vrchol! Ľahko implementovateľná tréningová metóda Cvičenia šité na mieru daného športu
  • SPARROWBAG tréningová metóda 12 základných cvikov Pre začiatočníkov i pokročilých športovcov
  • Sledujte svoj ​​vývoj! Využite on-line tréningový denník! Naplánujte si vlastný SPARROWBAG kruhový tréning!

Navrhujeme našu metódu ...

 
Tým, ktorí sa rozhodli dosiahnuť podstatného rozvoja svalovej hmoty a zvýšenie sily, úbytku váhy počas krátkej doby alebo len vytvarovanie svojej postavy individuálne vykonávanými cvičebnými plánmi.
 
S filozofiou cvičenia navrhovaného metódou SPARROWBAG ® si začiatočníci aj trénovaní jedinci nájdu svoju vlastnú úroveň a uspokojenie z výsledkov, pretože stimuluje svaly veľmi špecifickým spôsobom. Tu sa môžete dočítať, ako je to možné.
Pre individuálne cvičenia

Cyklus cvičení obsahujúci jednoduché cvičebné prvky


Cvičebná metóda SPARROWBAG® môže nahradiť alebo doplniť silové tréningové cvičenia, ktoré už máte v programe. Základom tejto metódy sú krátke série cvikov (12 základných cvikov), ktoré stimulujú všetky časti tela.

 
Princípom cyklu cvičenia je, že cvičiaca osoba vykonáva rovnaký cvik 8-10krát, následne začne robiť ďalšie až prejde všetkých 12 cvikov v určitom poradí. Potom sa série opakujú po krátkej prestávke v dĺžke 1-2 minút. Počet opakovaní a počet sérií, ktoré sa vykonávajú, poskytujú variabilitu cvičebných programov.
 

SPARROWBAG® CORE tréning pre váš trup, ktorý vedie k rýchlym výsledkom

 
Vyrovnané zaťažovanie stabilizačných i motorických svalov zabezpečuje rozvoj celého svalového systému. Cviky nie sú vykonávané izolovane, ako napr. obvyklé brušné cviky, ale každý z nich rozvíja súčasne niekoľko svalových skupín. Špeciálny tvar vreca umožňuje ešte lepšie výsledky. Pretože náplň vreca je nestabilná a jeho držanie si vyžaduje sústredenie, sú do cvičenia zapojené aj svaly, ktoré je inak ťažké stimulovať. Cviky dávajú jasný dôraz na funkciu trupu a tým táto metóda zlepšuje držanie tela a koordináciu.
 
Viac o CORE tréningu sa dočítate v dokumentoch na stiahnutie.
 

Cvičebný program zadarmo na stiahnutie a doplnkové cviky

 
Kalkulačka cvičebného programu - nájdete ju na našich webových stránkach - ponúka tu pre všetky vekové skupiny presne určené cvičebné programy podľa pohlavia, váhy a fyzickej zdatnosti cvičencov. Nájdete tu programy zostavené zo základných cvikov vedúce k rýchlemu výsledku. Prípadne si môžete naplánovať svoj vlastný dlhodobý rozvíjajúci program a postupovať krok za krokom.
 
 
Na našich stránkach sú tiež uvedené ďalšie cviky pre tých, ktorí si chcú zvyšovať svoje limity pre jeden konkrétny šport.


Náplň podľa vlastných potrieb, možnosť použitia kdekoľvek, šetrí čas

 
Nie je potrebné chodiť do telocvične, keď používate pieskové vrecia SPARROWBAG®. Jedinečný systém náplne umožňuje progresívne zvyšovanie záťaže, takže telo dostáva pravidelne nové stimuly. Úplnú sadu tradičných záťaží môžete nahradiť jediným vrecom. Piesok používaný ako náplň (piesok z kameňa) je možné kúpiť v obchode so stavebninami.
 
Je možné ho používať kdekoľvek: 1 m2 je všetko čo potrebujete. Je možné ho používať vonku, v miestnosti, na dovolenke alebo kdekoľvek, kde pocítite potrebu sa trochu povzbudiť.
 
Jedná sa o časovo úsporné cvičenie: opakovanie 2-3 úplných sérií cvikov trvá asi 15-20 minút. Tento čas je dostatočný na to, aby ste dostali rovnakú záťaž, ako pri normálnom cvičení v telocvični so záťažou. Ale dosahuje sa toho krátkym, rýchlym opakovaním a najvyššou intenzitou.
 

Bezpečnosť používania

 
Používanie SPARROWBAG® je úplne bezpečné z niekoľkých aspektov. Výdrže sú náročné a tvar je ergonomický: ťažisko vreca je blízko ťažiska tela, preto rozvíja veľmi efektívne svaly tela i z dlhodobého hľadiska a pritom chráni kĺby proti preťaženiu. Jeho tvar bez ostrých rohov alebo tvrdého povrchu a náplň pohybujúca sa vnútri vreca nemôžu spôsobiť žiadnu ujmu pri jeho používaní ani jeho užívateľovi, ani okoliu. To je jeden z dôvodov, prečo ho odporúčame pre dospievajúcich a deti. Jeho skladovanie je jednoduché a bezpečné.
 

Ako pre začiatočníkov, tak pre pokročilých

 
Programy na stiahnutie, videá na našich stránkach a vizuálny popis vám pomôžu ľahko si osvojiť používanie vreca a rôzne cviky s ním. Odporúča sa najskôr zoznámiť so základnými cvikmi a potom ich rozšíriť o doplnkové cviky. Ďalšie rady nájdete pod menu Select sport (Zvoliť šport), kde sú ukázané jednotlivé cviky aj pre pokročilých.
 

Pozrite sa na naše nahrané videá, kde sú ukážky mnohých cvikov, stiahnite si svoj vlastný tréningový program alebo si prečítajte viac (read more) o výhodách, ktoré má SPARROWBAG® a o jeho základných princípoch a koncepciách.

Odporúčame metódu SPARROWBAG® fitnes centrám a trénerom, ktorí

 
považujú za dôležité poznávať nové cvičebné trendy a metódy a ponúkajú ich svojim klientom. Súčasťou filozofie našich služieb je, že ich zákazníci by nemali nájsť len nové, vizuálne atraktívne cvičebné metódy, ale tieto metódy musia byť vysoko efektívne, pretože to je kľúč ku každému športu.
Pre telocvične a osobných trénerov

Vysoko intenzívne cvičebné cykly a pomôcka k ich vykonávaniu

 
Dnes hovoríme o najpopulárnejšej cvičebnej metóde, ktorá je tiež najintenzívnejšia. Cvičebný cyklus SPARROWBAG® je ľahko zostaviteľný program. Cviky sú jednoduché v ich príprave a sledovaní. Všetky cviky sú vykonávané s jedinou pomôckou, ktorá poskytuje maximálne stimuly pre svaly trupu a všeobecne vyrovnanú, zdravú rovnováhu motorických svalov a svalov držania tela.
 

Funkčný tréning trupu / core training

 
Najväčšou prednosťou pieskových vriec SPARROWBAG® je, že v materiálu náplne dochádza k mikro - pohybom aktivujúcim svalové skupiny. Stabilizačné funkcie zaisťujú efektívnejšiu prácu a rozvoj motorických svalov. Nielenže to zvyšuje výkon svalov, ale tiež zlepšuje koordinačné schopnosti a správne držanie tela. Dobre vypracovaný trup zabezpečuje zdravý pohybový základ.
 

Činky, Medicinbaly, Kettlebelly môžu byť bezpečne a efektívne nahradené vrecami SPARROWBAG®

 
SPARROWBAG® má všetko k tomu, aby spĺňal požiadavky súčasného funkčného silového tréningu, čo je cieľom niekoľkých športových pomôcok a produktov na trhu. Cvičebný cyklus s naším pieskovým vrecom dosahuje vysoko intenzívnu úroveň stimulácie (pulz v rozmedzí 160-170 úderov za minútu). Odpočinkový čas je krátený a redukovaný k posunutiu výdrže, čím sa zvyšujú limity kyseliny mliečnej vytváranej vo svaloch. Pri 8-14 opakovaniach jednotlivých cvikov sa svaly adaptujú, spoločne s podstatným procesom spaľovaním tuku (400-500 kcal / 20 min).
 

Efektívna športová pomôcka pre rozvoj stabilizačných svalov

 
Funkčnosť má kľúčovú dôležitosť pre stanovenie rovnováhy medzi stabilizačnými a motorickými svalmi, pretože spolupráca týchto dvoch skupín vytvára kvalitu pohybu. Je dobre známe, že najúčinnejšou pomôckou pre rozvoj stabilizačných svalov je vrece s pieskom. V prípade SPARROWBAG® ho dostanete v jedinečnom dizajne bez úchopov. Zaobchádzanie s ním je náročnejšie, spoločne s pohybujúcou sa pieskovou náplňou zaisťuje optimálny rozvoj štruktúry stabilizačných svalov tela.


Podporuje optimálne držanie tela

 
Vďaka svojmu jedinečnému ergonomickému tvaru SPARROWBAG® nie je nutné držať po celú dobu cvičenia, pretože mnoho cvikov je možné robiť bez držania. Vrece leží na rôznych častiach tela, čo umožňuje odpočinok pre paže. Na základe vykonávania cvikov blízko osi ťažiska tela (chrbtice), nie sú kĺby preťažované a svaly sú maximálne zaťažené.
 

SPARROWBAG® môže byť používaný viacerými osobami súčasne (nevyžaduje príliš veľa miesta a žiadne ďalšie posilňovacie stroje)

 
Cvičebný cyklus vykonávaný s vrecom má prednosť v tom, že je ľahké ho zorganizovať, čo je kľúčovým aspektom pre trénerov, ktorí chcú pracovať v skupinách. Pretože je nenáročný na čas a ľahko sa používa, je vynikajúcou doplnkovou pomôckou pre silový tréning.
 

SPARROWBIC - Nová výzva pre priaznivcov aerobiku!

 
Najdôležitejšie je, že SPARROWBAG® je motivujúcou základnou pomôckou pre skupinové programy aerobiku, rozvíjajúci nielen silovú odolnosť, ale tiež vynikajúci na tvarovanie postavy, spaľovanie tuku a tonizáciu svalov.
 
 
Prečítajte si viac o tejto novej metóde alebo sa staňte cvičiteľom SPARROWBICu. Viac informácií tu!
 
 
Pozrite sa na naše nahrané videá, kde sú ukážky mnohých cvikov, alebo si prečítajte viac o výhodách, ktoré má SPARROWBAG®.

Odporúčame našu metódu športovcom a trénerom, ktorí

 
si želajú zvýšiť kvalitu silového cvičenia systematickým rozvojom stabilizačných svalov tela a zaujímajú sa o nové, inovatívne tréningové metódy na vedeckom základe niektorých kľúčových atribútov.
Pre profesionálnych športovcov a trénerov

SPARROWBAG® ako tréningová metóda

 

  • Funkcia:
    Aktívne zapojenie stabilizačných svalových skupín v silovom tréningu, so zlepšením funkcie motorických svalov. Zvyšuje sa celková úroveň sily s vyšším výkonom týchto rôznych spoločne prepojených svalových skupín. Svaly trupu sa tiež adaptujú na nový druh záťaže, známy v športovej vede ako "Core training"
  • Časovo efektívne cvičebné programy:
    Táto metóda umožňuje významnú úsporu času pre daný šport. Poskytuje možnosť efektívne reorganizovať silový tréning aj súvisiace programy a otvára nové cesty k zvýšeniu kvality kondičného programu.
  • Výhody pre plánovanie a organizovanie:
    Sú ponúkané jednoduché cvičebné programy ako vysoko efektívne cvičebné cykly pre skupiny pod dohľadom trénera.
 
Vrece s pieskom SPARROWBAG® ako náčinie

 

  • Žiadne vonkajšie úchyty:
    Na rozdiel od iných cvičebných pomôcok, tvar vreca SPARROWBAG® umožňuje náročnejšie prevedenie cvikov, ktoré je tak efektívnejšie. Úroveň obtiažnosti je zvyšovaná nielen váhou.
  • Ergonomický tvar s pieskovou náplňou:
    Tvar prispôsobený telu s nestabilnou náplňou piesku vytvára náročnejšiu tréningovú pomôcku, ktorá zvyšuje funkčnosť tréningu.
  • Progresívne zvyšovanie záťaže:
    Môžete jednoducho zvyšovať záťaž pridaním náplne a tým zvyšovať obtiažnosť cvičenia SPARROWBAG®, to ponúka ďalšie možnosti adaptácie vášho tela.
  • Bezpečnosť:
    Vzhľadom k svojej homogenite je vrece bezpečné i pri používaní s dynamickými pohybmi. Ďalším bezpečnostným faktorom je, že sa ťažko drží, čo znemožňuje použitie váhy nezodpovedajúcej sile rúk a tým bráni preťaženiu.
  • Priateľskosť:
    Deti aj invalidné osoby môžu efektívne trénovať funkčnú silu a zvyšovať rozsah pohybu.
  • Nenáročný na priestor a náklady:
    Je veľmi nenáročný, čo sa týka nákladov a priestoru v porovnaní s inými športovými pomôckami.

Pozrite sa na naše nahrané videá, kde sú ukážky mnohých cvikov alebo si prečítajte viac (read more) o výhodách, ktoré má SPARROWBAG®.